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Le pouvoir des postures

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Commençons par cette question rapide? Pouvez-vous vérifier la façon dont vous êtes assis sans l’altérer: combien d’entre vous se font petits, peut-être se courbant ou s’étendant? Combien d’entre vous sont penchés sur un côté ou l’autre, ou ayant les jambes croisées? Est ce que votre dos est droit ou courbé? Portez une attention à ce que vous êtes assis, nous allons y revenir dans quelques minutes. Je vais vous partager quelques études mettant en évidence la dynamique entre notre esprit et notre corps.

 

Quel est le problème avec ma posture?

Les gens passent par des situations dans leur vie se demandant pourquoi certains résultats ne se produisent pas comme prévu. Voici quelques exemples: parler en public, occuper un rôle de leadership ou encore passer un entretien d’embauche.

Nos postures créent des jugements, inférences et forgent des opinions. Elles peuvent prévoir qui nous embauchons ainsi que qui nous favorisons pour une rencontre intime. Nous savons tous que l’esprit influence le corps mais aujourd’hui, des scientifiques sociaux mettent en évidence que l’esprit et le corps est une rue à deux voies. Autant que l’esprit influence le corps, le corps influence aussi l’esprit. Beaucoup d’entre nous ont dû mal à se tenir à des disciplines à l’instar du yoga, le tai-chi ou la méditation pour apprivoiser son esprit. En tant qu’êtres humains, nous avons une fâcheuse tendance à chercher une solution rapide, une solution miracle, une pilule magique pour atteindre les résultats souhaités.

 

Quelles sont les causes réelles?

Nos émotions intérieures, les expériences passées, l’historique de la famille ainsi que l’ADN façonnent d’une manière ou d’une autre notre façon de s’asseoir, marcher et parler. D’une part, quelqu’un qui se sent triste, anxieux ou stressé aura toujours une position de crissement (épaules élevées, tête baissée, bras tenant le menton, regard vers le sol. etc.). D’autre part, quelqu’un d’heureux, joyeux et victorieux a une posture différente (épaules abaissées, tête haute, regard constant, contact visuel avec son environnement, etc.). Les études (présentées dans la conférence TED) démontrent l’impact des postures sur les hormones ainsi que le niveau de cortisol. À la lumière de ces résultats, nous pouvons améliorer nos chances de devenir de meilleurs individus notamment de meilleurs communicateurs en ajustant/modifiant consciemment nos postures.

 

Comment pouvons-nous l’atténuer?

Selon la conférence de la TED ci-dessous; Il y a certainement un moyen de changer l’esprit en formant consciemment le corps à intégrer de nouvelle postures. Lorsque nous formons la symbolique de victoire (en levant les mains en en haut) avant de donner une présentation de l’entreprise, un entretien ou tout autre défi, un changement dans le corps se produit. Une autre suggestion serait de pratiquer les asanas tels que salutations au soleil régulièrement pendant la journée pour provoquer inconsciemment ce changement.

J’espère que ces quelques idées sur le pouvoir des postures vous aideront à atteindre le résultat souhaité. Pour plus d’informations, consultez la conférence complète de TED ici:

 

Valeurs d’or du leadership

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Combien d’entre vous aimeraient devenir les prochains Richard Bronson, Angela Merkel, Bill Gates, Oprah Winfrey ou Nelson Mandela. Je crois que le monde d’aujourd’hui est rempli de candidats ayant le potentiel de devenir une de ces icônes. Une vue réaliste proposait que certains d’entre nous vont abandonner, d’autres suivront le chemin de quelqu’un d’autre, et seuls une poignée de personnes persisteront sur le chemin du leadership. Je ne l’ai pas rédigé ce billet de blogue pour prédire l’avenir mais vous partager ma vision sur trois valeurs d’or du leadership.

 

Le leadership a changé de façon spectaculaire au cours des années passant du pouvoir à l’inspiration, de l’intimidation à la persuasion et de la mentalité du «moi» à «nous». Aujourd’hui, nous vivons dans une ère de satiété, flexibilité, liberté, possibilité que nos parents et grands-parents n’ont pas eu et ne pouvaient espérer avoir. Non seulement nous sommes à la recherche de dirigeants qui ont réussi dans leur vie professionnelle, mais aussi dans leur vie personnelle. L’essence du leadership a changé en intégrant un équilibre dans tous les aspects de la vie: de la personne privée à l’entourage élargi: la maison, le travail ainsi que la communauté. Le leadership est une compétence à développer. Le leadership est une aventure à explorer. Le leadership est un art à maîtriser.

Pour faire parti de ce voyage, il y a trois valeurs en or à incarner:

Authenticité

Agissons avec authenticité avec nos partenaires de vie, membres de la famille, collègues et collaborateurs. Incarnons les valeurs que nous défendons quelque soit le contexte. Je dû personnellement faire face à des situations désagréables au travail ou les collègues embobinaient les uns les autres. J’ai par exemple envoyé plusieurs courriels qui sont restés sans réponses et dû chasser certains d’entre eux pour obtenir une réponse de suivi sur l’état d’avancement des projets en cours. Tenons-nous responsables de communiquer en temps opportun afin de maintenir une relation authentique autour de nous.

Intégrité

Agissons avec intégrité en clarifiant les attentes, en alignant les intérêts et établissant un environnement favorable à la collaboration. Chaque fois que je reçois une demande de mentorat au club Toastmaster dont je fais parti,  j’envoie un formulaire demandant à mes mentorés de préciser leurs attentes pour les 3 à 6 et 9 à 12 mois. Je partage également mes disponibilités et le type de soutien que je suis prêt à leur fournir. Aujourd’hui, je suis reconnaissant pour cette occasion unique de parfaire mes compétences de leadership. Nous sommes tous ici pour aider les uns les autres à se développer. Ma croissance est la croissance de mes pairs et vice versa lorsque nous agissons avec intégrité.

Créativité

Défions le statu quo et trouvons de nouvelles façons de faire les choses en se démarquant de la masse. Le monde dans lequel nous vivons est plein d’ambiguïté et les personnes qui embrassent le changement avec courage et sans crainte seront les leaders de demain. Toute tâche effectuée avec joie et amour conduit à des résultats créatifs. Donc, changeons notre perception et créons une culture de l’innovation partout où nous allons.

 

Le leadership est un art qui peut être cultivé en incarnant ces trois attributs: l’authenticité, l’intégrité et la créativité. Lorsque nous incorporons ces valeurs sur une base cohérente, les gens nous baptiseront capitaines de navires par acclamation. Peaufiner ces valeurs crée un sentiment de connexion et la cohérence entre tous les domaines de notre vie. Un changement peut avoir des répercussions sur tous les domaines de la vie. Nous attirons des individus partageant les mêmes idées et nous inspirons nos membres de la famille, collègues et pairs pour atteindre un objectif commun. Je voudrais vous laisser avec cette citation d’un poète perse, un soufi mystique connu sous le nom de Rumi ayant vécu au 13ème siècle: «Hier, j’étais intelligent, je voulais changer le monde. Aujourd’hui, je suis sage, je veux changer intérieurement ».

 

 

Être créatif, une histoire de senti

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À chaque fois que je pratique la méditation assise et en mouvement, mon corps s’exprime et la pensée émergente à l’intérieur du souffle se fait sentir. Complètement consciente de ce qui se passe, chacune des sensations, des pensées sont observées avec compassion et remises en circulation. Après une répétition de mouvements, le souffle danse, l’espace se crée; le prana prend forme et je m’exprime librement.

Plus l’instrument corporel se libère, plus j’écoute avec attention. Je laisse le souffle prendre place en observant : les mots associés aux maux, les incompréhensions qui se dissipent et l’unicité qui nous lie – j’offre ma présence. Plus l’ouverture se crée, plus l’intuition se lie doucement à l’intention, ne restant que l’action à mettre de l’avant « walk the thought» – créer. Considérant que la pensée voyage beaucoup plus rapidement que la parole, j’use d’attention dans l’action; je continue de nettoyer mon espace et à pratiquer sans relâche, doucement mais surement.

À l’image de la fable de LaFontaine Le lièvre et la tortue, je respecte l’espace disponible, m’indiquant mon niveau d’énergie réel, mon état de plénitude et de joie à l’égard de ce qui veut être et j’avance un souffle à la fois (tortue). Nous pouvons certainement créer rapidement, se précipiter et faire la promotion de plusieurs choses que nous voudrions avoir (lièvre) et peut-être gagner, qui sait? Cependant, lorsque le pouvoir réel, allié à la connaissance et à la sagesse, se lie au vouloir (la concrétisation), c’est le lièvre et la tortue qui sortent gagnant-gagnant. Le hatha yoga ou encore le mouvement effectué avec attention et présence est une action harmonieuse, un travail d’équipe tant convoité par plusieurs personnes et organisations.

Plus je cultive la compassion à mon égard, plus la fluidité occupe l’espace créée et plus l’inquiétude, la tristesse ou encore l’état généré par l’activation d’une pensée fait place à encore plus d’ouverture à l’égard de la nature humaine et de notre conditionnement. L’acceptation de l’état se fait sentir, le pardon commence à s’installer dans le corps et les résistances laissent place à un peu plus d’amour. La légèreté s’installe et nous avançons et progressons dans le cheminement de la vie. Nous trébuchons et tombons parfois, mais nous apprenons à rire de nos gestes, de nos mots et de nos maux. Nous nous pardonnons et continuions d’avancer sur notre chemin. Finis les ressentis lourds, s’exprimant par une contraction au cœur et un souffle léger, que laissent certaines situations. La compassion et le courage qu’apporte une pratique d’intériorité orientée vers autrui ou encore « d’intégrité senti » vous apportera beaucoup plus que vous l’espérez.

Être créatif et libre, se font sentir lorsque les imperfections se fondent à notre perfection et que nous nous laissons guider par notre senti sans bruit.

De l’intérieur vers l’extérieur, ma pratique résonne avec ce poème de Yunus Emre, Rumi le poète Sufi :

« Come, let us all be friends for once

Let us make life easy on us,

Let us be lovers and loved ones,

The earth shall be left to no one. »